nogi i

mu4y -> najlepiej odpowiedział Ci malolan: Jeśli masz dwie nogi i dwie ręce, to masz zarąbiste warunki. i wszystko w temacie Rambaa, a Ty nie oglądaj już kapitana Bomby hipnozaaaa!!! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-10-27 22:00:59

rozdziel nogi i daj je na osobnej sesji treningowej dwa dni pod rzad chcesz klatke robić? przetrenujesz, nie urosnie

Ojej...niedoslownie tych samych miesni, chodzi mi o rozdzielanie cwiczen na nogi i na plecy. Why?? Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-07-20 14:51:46

zauwazcie jak wyglandaja trojboisci, maja ogromne wielkie nogi i tez tylki im rosna, zreszta mam kumpla na silowni co startuje w zawodach to wiem jak jest, to moze ktos powie co mysli na temat zeby cos wiecej dolozyc na inne partie plecow? nie moge sie podciangac na drazku, tylko podchwtytem ale waski chwyt a nachwty tez w miare ale zeby sieroko [...]

A i dodał, żebym z górą sobie dał spokój, mówił żebym robił brzuch i nogi, i wspomniał też, że jak dół będę robił, to mi tak góra nie spadnie.

[...] pępka : 100 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi i piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2x w tyg. i siłownia 1x w tyg. oraz spacery codzienne z dzieckiem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką [...]

Spróbuje te tabletki i ćwiczę lekko z gumami oporowymi, omijając brzuch ale nogi i ręce, plecy wzmacniam

A na przykład jeżeli wyładuje plecak książkami, a do tego 2x hantle po 15 kg? Powinno starczyć na nogi? I jeszcze jedno, jest jakiś zamiennik martwego ciągu z wyżej wymienionym wyposażeniem i tym co każdy ma w domu? Zmieniony przez - Adrian278 w dniu 2012-12-19 21:12:48

Ja myślę, że najlepsze dla Ciebie będzie ACT, z ktorego wyrzucisz sobie nogi i plecy, chociaż tak naprawdę to powienieneś też te partie ćwiczyć tylko że mniejszym ciężarem.

[...] do Twojego ogromnego zapotrzebowania). Dodatkowo pomyśl o trenowaniu na siłce tylko 2x/tydz. Na jednym treningu tylko wyciskania (klatka, barki, tricepsy), a na drugim nogi i przyciągania (przysiady, plecy i bicpesy). Więcej Ci nie potrzeba, naprawdę. Bardziej hardcorowe treningi są stosowane przez zawodowców, ale oni swojej regeneracji nie [...]

[...] uzylam samoopalacza i od tamtej pory juz nie uzywam :D. No wiec, aby nie meic smog zrobilam sobie piling (na nogach) i wysmarowalam sie calkiem spokojna tym cudem, ale nogi i tak mialam cale w plamach, a juz nic nie mowie o rekach ;D. Musialam zszorowywac to to pod prysznicem. Ostatnio gdzies slyszalam, ze wymyslili cos takiego jak [...]

Masz taki sam worek jak mój, dałbym ci soga za to ale nie mogę. A co do twojej budowy, chyba masz strasznie chude nogi, i te wymiary w profilu troche naciągnąłeś. Masz ten sam problem co ja- ciężko łapiesz masę. Ja to całkiem olałem i ze sztangą ćwiczę tylko żeby mieć mocne ścięgna. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz [...]

Dlatego dobrze, by od razy wzięła się za siłowy, skoro mówisz, że nogi i reće są chude, to podejrzewam, że jest coś ala skinny fat, a tutaj nie wiem, czy redukcja wskazana. Ciężko określić, bez zdjęcia. Dobrze, byś coś wrzucił. Dieta nie jest zbilansowana, jest źle ułożona, serki homo do wywalnie,a tłuszczy na pewno podbić, ale o diecie można [...]

Tak . mniej więcej jest to jakby od góry patrzeć - Środek nogi i część zewnętrzna.

radosuaf Chyba nie do końca zrozumiałeś po co to napisałem... Kup, załóż na nogi, i cały dzień bądź na nogach to głupoty same wyjdą z głowy

[...] ciężki trening fbw. pozniej kolejny trening mozna zrobic srednio ciezko w srode, a w piatek lekko. Albo 1 ciezko gdzie bedzie wiecej na klatke, najszersze, a w srode ciezej nogi i prostowniki, a piatek jeszcze inny. FBW na izolacjach bym nie budował. chyba ze wlasnie np dzien lekki zrobic z 10 izolacji typy rozpietki, face pull, bic, tric, [...]

a co z tym treningiem? da radę aby trenować poniedziałek klatka triceps wtorek barki i przedramię do tego aeroby ewentualnie interwały środa plecy i biceps czwartek aeroby lub interwały piątek nogi i brzuch jest sens tak ćwiczyć czy z coś zmienić ewentualnie z czegoś zrezygnować?

Trzeba znac obrone przed wejsciem w nogi i zalatwic delikwenta w parterze ciosami. Np poprzez dosiad Zmieniony przez - Kask w dniu 2004-09-23 14:44:09

jesli chodzi o anatomie cwiczen na nogi i klate link do tematu Deliver www.sfd.pl/Anatomia_ćwiczeń-t241509.html

[...] jest różnica nie ?? bo był trening na masę na ciężarach miałem taki trening : Pon -klatka i biceps wt - barki i triceps sr.- wolne czwart.-plecy , przedramiona i w piątek - nogi i brzuch ale niestety nie mogę cwiczyć na ciężarach ponieważ się mi zawsze brakuje obciązenia na początku nie brakowało a teraz brakuje bo dzwigam więcej a kolejnych nie [...]